Я лёжа ношу по 3,5 часа 2 раза, если вдруг хоть 2 дневный перерыв был в ношении, начинаю ношения с 2-2,5 часов и конструкцию укорачиваю на 1 деление в 5 мм. Под экстендер подкладываю какое нибудь тряпье, чтобы экстендер был как бы в одной горизонтали с телом.
Каждые 35-45 минут выкручиваю штанги на 1-1,5 мм (6-8 коротких вращательных движений). К концу сета длина конструкции увеличивается на 5-6 мм.
Несмотря на то, что производитель ПМП рекомендует чтобы ПЧ в экстендере был под прямым углом по отношению к телу, Руслан Юрьевич писал и пояснял что предпочтительнее чтобы ПЧ был под углом 180 градусов к телу, т.е. при вертикальном положении тела был направлен строго вниз.
Производители часто преследуя одни цели, не обдумывают другие детали, которые тоже немаловажны. Рекомендация насчет положения экстендера при ношении еще мелочь.
А вот с петлевыми экстендерами производители например совсем не позаботились о том, как сделать муки от ношения таких эксов более щадящими. Народ раньше выходил из положения как мог - кто салфетки подкладывал, кто кусок фланелевой ткани. Вроде Руслан Юрьевич несколько лет назад написал про специальный бинт Пеха Хафт в качестве обмотки на ПЧ. И эта рекомендация расползлась по аналогичным форумам.