Доктор, здравствуйте! Занимаюсь НУПом 1,5 месяца, по программа новичка: прогревание, 10 минут растягивание по 30 сек, + 200 раз мокрый джелк, 2 через 1 день.
Но последние 2 раза перешел на сухой...